有位好友mail給我一篇『照顧膝蓋之簡易運動』；卻讓我想起，當初父親在世時，我們請了一位看護來照顧父親。在這段時期，這位看護… 許 小姐和我們情同手足，所以我們常常無話不談。
我記的她告訴我許多有關保健的事，其中也提到護膝的保健(她說這是醫生告訴她的)一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做對強化膝蓋很有幫助:
1.坐在有椅背的椅子上(以策安全)，高度不拘，不過最好是 雙腳能放在地上為要。
2.兩手抱住其中一隻大腿， 小腿上下晃動不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了。
3.做完一腳再做另一腳。
4.時間、次數不拘，有空就做。 5.腳有舊疾的，也可以做。 6.記住晃動時，宜緩且慢。 這運動是不是太簡單了，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，就不用打玻尿酸或吃維骨力囉！
